レッスンの流れ
～レッスン当日のタイムスケジュール～
例えば、10時から
「体質改善ピラティス個人レッスン」
受講の場合
9：50頃
1.スタジオ到着後、お着替えのお部屋にご案内致します
衣類籠やハンガーをご用意しておりますので、お着替えと水分補給、
お手洗いをお済ませください。
運動前の水分補給は、運動機能を高めるだけでなく疲れにくくし、
運動後の疲労回復にも効果的です。
※初回のみ書類の記入に２~３分程お時間を頂きますので、
あらかじめご承知おきください。
10：00
2.当日の体調やご要望を確認します
インストラクターと一緒に、鏡を使い姿勢チェックを行います。
無意識にとっている姿勢の、肩の高さや首の傾きなどポイントとなる
各部分をチェックし、不調の原因が何か想定したり、その日の目標を
一緒に決めていきます。
日頃の悩みや気になっているところ、なりたい自分などがありましたら、遠慮なくおっしゃって下さい。
お客様のご要望を考慮して、レッスン内容を決めます。
※ご要望があれば、レッスン前後のお写真比較も行います。
10：05頃
3.レッスン開始(約50分間)
ピラティス専用マシーン「リフォーマー」を
使い、30分~40分程目的に合わせたエクササイズを行います。
※その日の体調に合わせて５~１０分程ウォーミングアップやクールダウンのエクササイズを組み込む場合もございます。
10：５5頃
4.レッスン後の姿勢チェック
鏡を使い、レッスン後の姿勢をインストラクターと一緒にチェックします。各ポイント部分をレッスン前と見比べ、改善できたところや身体の変化を確認し、次回の課題や目標を決めます。
※レッスン前に写真を撮った方は、レッスン後のお写真と比較して頂きます。
11：00
5.レッスン終了
お疲れ様でした！レッスン後の水分補給とお着替えをお済ませください。ピラティスは、ゆっくりとした動きでも代謝が上がり汗をかきますので、しっかりと水分補給をし、汗を拭いてクールダウンして下さい。
お着替え後、次回の予約の確認・お支払い等をお済ませください。
～当スタジオからのメッセージ～
・強引な勧誘や販売は一切ございません。安心してレッスンをお受けください。
・各回数チケットは、レッスン終了後にご自身のスケジュールや目標に合ったものをお選びください。
(※自分に合う回数や期間など不明な点がございましたらご相談ください。
担当したインストラクターが、適切なアドバイスをいたします。）
・当スタジオは、会員様とスタッフ以外の人が出入りすることはございません。
・1フロア占有でレッスンを行いますので、ご利用される方のプライバシーは保護されています。
ピラティスルーム阿波座(あわざ)
ご予約・お問い合わせ：06-6616-984
Mail: pilates.awaza@hotmail.co.jp